dzień dobry

[...] są dla każdego. PS: A co do diety to nie powiedział bym, że jest ona "przeciętna" bo nie zrobiłem tego na zupkach chińskich i kanapkach z nutellą, może nie jem góry kcal (zjadam jakieś 2500-3000kcal na dzień) ale zawsze staram się by było to zdrowe i pożywne jedzenie (ryż, kurak itp). Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2013-01-31 16:11:12

PANOWIE 35mln PLN-ów do zgarniecia :D Wysłałem już kupony nie ma ****a we wsi :P musi wejśc a jak wejdzie to wykupię od Mateo SFD Hrrrr i kupię sobie 7 samochodów na kazdy dzień tygodnia karnet na wieczność na siłownię a piwnicę zapełnię sobie dobry towarem =D aa no i jak już kupię sfd to każdy dostanie moda :D żeby był ład i porządek

Dorian nie dobry w smaku ale kosi porządnie na treningu =D wiesz co rób jak wypijesz to od razu mineralną przepija albo jakaś wodą to wtedy ten smak Ci tak się nie będzie odbijał cały dzień :D ja tak robiłem i pomagało zresztą dużo osób tak robił Banan pisał kiedyś że też przepijał bo smak hmmm

21.03.2012 Pierwszy kalendarzowy dzień wiosny, czyli dzisiaj był czas na plecy i triceps :-D Plecy + triceps – 3 serie rozgrzewkowe, 3 serie zasadnicze ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image040.gif PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM [...]

06.06.2012 Słodkie lenistwo. Dzisiaj olałem totalnie sprawy uczelni (tylko byłem po wpis z mechaniki), po wczorajszym dniu musiałem mieć dzień odpoczynku %-) Wreszcie zebrałem się w sobie i poszedłem z rowerem do zmiany dętki (i w sumie opony)! Od jutra śmiało mogę naginać na rowerku wszędzie, gdzie się tylko da! Nawet gratis dopompowali oba [...]

15.06.2012 Dobra jest, zaliczenie z BwT napisane raczej na +, można zająć się przez chwilę poważniejszymi sprawami %-) Lekkie DOMSy po poprzednich treningach czuję, ale po dzisiejszym- boję się jutra. Poważnie. Dzisiaj dam bardziej kolorowy wpis niż zazwyczaj, z małą oceną 2 produktów. Trening Dzień 5- 4-dniowy trening by Antos Partie trenowane- [...]

[...] 5) +5kg Progres- jest nieźle, poczułem nogi zdecydowanie lepiej po tych syzyfkach Wyprosty nóg siedząc- 4x20 1) 5kg 2) 10kg 3) 15kg 4) 20kg Dzisiaj już weszło lepiej niż tydzień temu. Mała konkluzja: robiąc to ćwiczenie stwierdziłem, że po 10 powtórzeniu nagle zaczyna mi być o wiele ciężej. Pomyślałem sobie, że może określę w ten sposób ilość [...]

[...] Śniadanko http://img18.imageshack.us/img18/1314/imag0433v.jpg Chlebek http://img515.imageshack.us/img515/97/imag0431d.jpg Wnioski/Pytania/Inne Jeszcze tylko piątek i dopinam plan do końca, żeby móc pojechać po całości od poniedziałku ;-) W 68 rocznicę, cały dzień chodzi to za mną http://www.youtube.com/watch?v=q_d7DtcmhVE Trzymajcie się! ;-)

[...] w miejscu. Chociaż chyba ćwiczenia (przynajmniej niektóre) trafiły tam, gdzie miały bo czwórki domagają się regeneracji. Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 5, tydzień 3 Partie: Nogi + brzuch Start- 12:24, Koniec- 13:46 1. Przysiady ze sztangą na barkach - RAMPA 12 -30kg -40kg f -45kg f -50kg x 8 powtórzeń Na filmach, szczerze [...]

[...] Ale kiedy skończyły mi się ćwiczenia na czwórki, poziom wycieńczenia opadł i reszta treningu mogła bezpiecznie wejść. Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 5, tydzień 5 Partie: Nogi + brzuch Start- 12:00, Koniec- 13:33 1. Przysiady ze sztangą na barkach - RAMPA 12 -40kg f -45kg -50kg -52,5kg x 5 powtórzeń f Powolne ruchy, starałem [...]

[...] pomoże. Dzisiaj po raz pierwszy od dawien dawna udało mi się spać do 9, szok i zdziwienie \-) Nie ma to jak dobry sen! Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 4, tydzień 6 Partie trenowane: Naramienne + Ramiona + Przedramiona Start- 13:00, Koniec- 14:24 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki - 4 x 15 powtórzeń -20kg -22,5kg x 14 powtórzeń [...]

[...] w dalszym ciągu nie działa (bateria się wyczerpała?), więc jutro się nie zważę. Porobię za to standardowy pomiar bebzola, bo wydaje mi się że jest nieco podlany. Dzisiejszy dzień do ok. 16:30 był zyebany- 9:30 śniadanie, na 11 na uczelnie i, dosłownie, nie miałem ani minuty do tej 16 żeby cokolwiek zjeść. Na przerwach latałem załatwiać jakieś [...]

[...] brzuszki 4 serie po 20 + 10-20 powtórzeń Odpowiednie odczucia. 12.02.2013 Barki + Triceps 1. Wyciskanie stojąc - 6x15 15kg / 25kg x 15/13/11/9/9 Nawet to wyczułem, ale za tydzień dam raczej inne obciążenie 2. Przywodzenie sztangi do klatki 6x15 15kg / 15kg / 15kg / 15kg / 15kg / 17kg Ujdzie, następnym razem dam większe obciążenie. Przy tym [...]

[...] miał być MC tak świetny a bieda straszna. Pewnie ME dobry będzie ale idę spać i tak bo nie mam siły... k***a, pierwsza gala od początku obejrzana prawie cała i taka bida. Mam pecha jakiegoś, pierwsza moja nocka zarwana była dla Palhares - Lombard i też była lipa. Dobrej nocy i miłego oglądania. Kurde, jeszcze się będę musiał uczyć w dzień...

[...] świetny a bieda straszna. Pewnie ME dobry będzie ale idę spać i tak bo nie mam siły... k***a, pierwsza gala od początku obejrzana prawie cała i taka bida. Mam pecha jakiegoś, pierwsza moja nocka zarwana była dla Palhares - Lombard i też była lipa. Dobrej nocy i miłego oglądania. Kurde, jeszcze się będę musiał uczyć w dzień... 3MAJ SIĘ,POZDRO.

Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż: PANIAMI RYWALIZUJĄCYMI ZE SOBĄ PODCZAS TESTU FIRMY NATURE'S BEST ZOSTAŁY: meraviglia i kaniola Gratuluje! PRZYPOMINAM IŻ MACIE ZAPOZNAĆ SIĘ I PROWADZIĆ TEST ZGODNIE Z ZASADAMI PROWADZENIA TESTÓW (na zasadzie rywalizacji)!! -> [...]

dobry dzien :)

Dzień 24 - 25.04 DT Trening: Tydzień 3 - 2 serie x 12 powtórzeń Orbi - 10 min 1. Rozpiętki na maszynie 20kg, 20kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x7,5kg, 2x7,5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 35kg (x8), 35kg (x5) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 2x5kg, 2x5kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. [...]

[...] 3g na kgmc po co mi tyle bialka?Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400 // nie załamuj mnie proszę, wyrzuc to i to już - why? dodatkowe kalorie:D C PONIŻEJ -45% // aj ! zabolało. Uzupełnij szybciutko, to dobry antyoksydant. Apteki wyciągają do Ciebie ręce. Bierz te kaspy po 500mg. Nie przekraczaj 2g witaminy na dzień. - c bede jadl dodatkowo...

[...] załamuj mnie proszę, wyrzuc to i to już - why? dodatkowe kalorie:D // dodatkowa laktoza C PONIŻEJ -45% // aj ! zabolało. Uzupełnij szybciutko, to dobry antyoksydant. Apteki wyciągają do Ciebie ręce. Bierz te kaspy po 500mg. Nie przekraczaj 2g witaminy na dzień. - c bede jadl dodatkowo... Będzie masa, ale nie wiem jak zejdziesz z tłuszczu ...